中医以为，“脾为后天之本”，脾主运化，若脾虚则易生湿，导致食欲衰颓、腹胀、乏力、便溏等症状。调度脾胃，关节在于健脾祛湿。 古有“千古第一健脾祛湿方”——**参苓白术散**，出自《太平惠民和剂局方》，是赈济脾虚湿盛的经典名方。其构成包括东说念主参、白术、茯苓、山药、莲子、薏苡仁等，具有健脾益气、渗湿止泻的功效，尤其适应脾虚湿重、食少便溏者。 当代东说念主糊口节律快，饮食不规定，易伤脾胃。浅薄调度可从饮食脱手：多吃健脾食品如山药、扁豆、小米、南瓜等，少吃生冷浓重。同期，保持精采的作息，幸免熬夜，有